牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

バナナスムージー

バナナスムージー
調理時間
3分

作り方

  1. バナナとオレンジの皮をむき、早く凍るように1cmぐらいに切り、冷凍庫で凍らせる。
  2. 1をミキサーに入れて、はちみつ、レモン汁、牛乳、氷、バニラエッセンスを加えて攪拌する。

材料

  • (4人分)
  • バナナ…4本
  • オレンジ…200g
  • はちみつ…小さじ2
  • レモン汁…小さじ2
  • 牛乳…400ml
  • 氷…適量
  • バニラエッセンス…少々

栄養素

  • エネルギー:178kcal
  • 塩分:0.1g
  • たんぱく質:4.9g
  • 脂質:4.2g
  • カルシウム:126mg
  • コレステロール:13mg
  • カリウム:555mg