牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

きのこのミルク炒め

きのこのミルク炒め

作り方

  1. 鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうをしておく。
  2. 白菜は縦2つに切り3cm幅に、ニンニクの芽も3cmくらいに切る。
  3. エリンギは縦に4つくらいに裂き、生シイタケはいしづきを取って2つ切り、本シメジは小房に分ける。赤パプリカもひと口大に切る。
  4. フライパンに油を引き[1]の鶏肉を炒め、火が通ったら取り出す。
  5. [4]に[2]と[3]の野菜を合わせて炒め、しんなりしてきたら中華だしの素をかけてなじませ、鶏肉を加える。
  6. 牛乳にからしを溶いたものを[5]にかけてなじませ、水溶き片栗粉をまわしかけて、とろみがついたら、塩・こしょうで味を整える。

材料

  • (4人分)
  • 鶏もも肉…250g
  • 塩・こしょう…各少々
  • 白菜…4枚
  • エリンギ…1/2パック
  • 本シメジ…1/2パック
  • 生シイタケ…4枚
  • ニンニクの芽…5本
  • 赤パプリカ…1/2個
  • サラダ油…小さじ1
  • 中華だしの素…小さじ1
  • 牛乳…200ml
  • 練りからし…大さじ1
  • 片栗粉…大さじ1
  • 水…大さじ2
  • 塩…少々
  • こしょう…少々

栄養素


  • エネルギー:217kcal
  • 塩分:0.7g
  • たんぱく質:14.2g
  • 脂質:12.6g
  • カルシウム:100mg
  • コレステロール:68mg