牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうをしておく。
- 白菜は縦2つに切り3cm幅に、ニンニクの芽も3cmくらいに切る。
- エリンギは縦に4つくらいに裂き、生シイタケはいしづきを取って2つ切り、本シメジは小房に分ける。赤パプリカもひと口大に切る。
- フライパンに油を引き[1]の鶏肉を炒め、火が通ったら取り出す。
- [4]に[2]と[3]の野菜を合わせて炒め、しんなりしてきたら中華だしの素をかけてなじませ、鶏肉を加える。
- 牛乳にからしを溶いたものを[5]にかけてなじませ、水溶き片栗粉をまわしかけて、とろみがついたら、塩・こしょうで味を整える。
材料
- (4人分)
- 鶏もも肉…250g
- 塩・こしょう…各少々
- 白菜…4枚
- エリンギ…1/2パック
- 本シメジ…1/2パック
- 生シイタケ…4枚
- ニンニクの芽…5本
- 赤パプリカ…1/2個
- サラダ油…小さじ1
- 中華だしの素…小さじ1
- 牛乳…200ml
- 練りからし…大さじ1
- 片栗粉…大さじ1
- 水…大さじ2
- 塩…少々
- こしょう…少々
栄養素
エネルギー:217kcal
- 塩分:0.7g
- たんぱく質:14.2g
- 脂質:12.6g
- カルシウム:100mg
- コレステロール:68mg