牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 卵を割りほぐし、40℃ぐらいに温めた牛乳、酒大さじ1、塩少々を混ぜてこす。器に分け入れ、強火で1分、弱火に変えて7~8分蒸す。
- ひき肉に豆板醤、しょうゆ、みりんを混ぜて鍋に入れ、箸で混ぜながらポロポロになるまで炒り、だしを加える。煮たったらアクを除く
- 片栗粉小さじ1を水小さじ2で溶いて2.に混ぜ、とろみをつける。
- 1.に3.をかけ、おろししょうが、万能ねぎの小口切りをのせる。
POINT:
底が平らな鍋で蒸すと手軽。2cmぐらいの高さまで熱湯を入れ、ふきんで包んだふたをして蒸します。
MEMO:
あんは鶏ひき肉を使えば上品な味になります。しょうが汁を混ぜて和風のそぼろにしてもよいでしょう。
材料
- (4人分)
- 牛乳 400ml
- 卵…2個
- (ひき肉あん)
- 豚ひき肉…50g
- 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
- しょうゆ、みりん…各小さじ2
- だし*…100ml
- おろししょうが…適量
- 万能ねぎ…適量
- 酒 塩 片栗粉
- *和風のだし、または水100mlに鶏ガラスープの素小さじ1/4を溶いたもの
栄養素
- エネルギー…151kcal
- たんぱく質…9.1g
- 脂質…8.4g
- カルシウム…130mg
- コレステロール…127mg
- ビタミンD…1μg
- ビタミンE…0.5mg
- ビタミンB2…0.30mg
- 食塩相当量…0.9g