牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

茶碗蒸しピリ辛ひき肉あん

茶碗蒸しピリ辛ひき肉あん

作り方

  1. 卵を割りほぐし、40℃ぐらいに温めた牛乳、酒大さじ1、塩少々を混ぜてこす。器に分け入れ、強火で1分、弱火に変えて7~8分蒸す。
  2. ひき肉に豆板醤、しょうゆ、みりんを混ぜて鍋に入れ、箸で混ぜながらポロポロになるまで炒り、だしを加える。煮たったらアクを除く
  3. 片栗粉小さじ1を水小さじ2で溶いて2.に混ぜ、とろみをつける。
  4. 1.に3.をかけ、おろししょうが、万能ねぎの小口切りをのせる。

    POINT:
    底が平らな鍋で蒸すと手軽。2cmぐらいの高さまで熱湯を入れ、ふきんで包んだふたをして蒸します。
    MEMO:
    あんは鶏ひき肉を使えば上品な味になります。しょうが汁を混ぜて和風のそぼろにしてもよいでしょう。

材料

  • (4人分)
  • 牛乳 400ml
  • 卵…2個
  • (ひき肉あん)
  • 豚ひき肉…50g
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
  • しょうゆ、みりん…各小さじ2
  • だし*…100ml
  • おろししょうが…適量
  • 万能ねぎ…適量
  • 酒 塩 片栗粉
  • *和風のだし、または水100mlに鶏ガラスープの素小さじ1/4を溶いたもの

栄養素

  • エネルギー…151kcal
  • たんぱく質…9.1g
  • 脂質…8.4g
  • カルシウム…130mg
  • コレステロール…127mg
  • ビタミンD…1μg
  • ビタミンE…0.5mg
  • ビタミンB2…0.30mg
  • 食塩相当量…0.9g