牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 鶏もも肉はひと口大、長ねぎは1cmの斜め切り、にんじんは花型に切っておく。小松菜はゆでて切っておく。しいたけは石づきを取り切り目を入れる。
- 鍋(土鍋とは別)にだしを煮立て鶏もも肉、にんじんを加えて火が通ったら長ねぎ、しいたけを入れ、酒、みりん、赤みそで味付けをする。
- 2に牛乳を入れ中火でかき混ぜ、沸騰直前で火を止める。
- 土鍋にうどんを入れ、3の具と、ゆでた小松菜、かまぼこをのせてから、3の汁を加え火にかける。煮立ったら、火からおろし、刻んだゆずと万能ねぎ、七味唐辛子を添える。
材料
- (4人分)
- 鶏もも肉…1枚(230g)
- 長ねぎ…1本
- にんじん…1本
- 小松菜…4株
- しいたけ…4枚
- だし
- 水…600ml
- 「昆布だしの素」・「かつおだしの素」…各大さじ1
- 酒…大さじ2
- みりん…大さじ2
- 赤みそ…80g
- 牛乳…900ml
- うどん…4玉
- 紅白かまぼこ・焼かまぼこ…各4枚
- ゆず・万能ねぎ・七味唐辛子…各適宜
栄養素
- エネルギー…682kcal
- たんぱく質…32.9g
- 脂質…19.3g
- カルシウム…359mg
- ビタミンA…594μg
- ビタミンB2…0.59mg
- コレステロール…91mg
- 塩分…6.1g