牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

みそ煮鍋焼きミルクうどん

みそ煮鍋焼きミルクうどん

作り方

  1. 鶏もも肉はひと口大、長ねぎは1cmの斜め切り、にんじんは花型に切っておく。小松菜はゆでて切っておく。しいたけは石づきを取り切り目を入れる。
  2. 鍋(土鍋とは別)にだしを煮立て鶏もも肉、にんじんを加えて火が通ったら長ねぎ、しいたけを入れ、酒、みりん、赤みそで味付けをする。
  3. 2に牛乳を入れ中火でかき混ぜ、沸騰直前で火を止める。
  4. 土鍋にうどんを入れ、3の具と、ゆでた小松菜、かまぼこをのせてから、3の汁を加え火にかける。煮立ったら、火からおろし、刻んだゆずと万能ねぎ、七味唐辛子を添える。

材料

  • (4人分)
  • 鶏もも肉…1枚(230g)
  • 長ねぎ…1本
  • にんじん…1本
  • 小松菜…4株
  • しいたけ…4枚
  • だし
  • 水…600ml
  • 「昆布だしの素」・「かつおだしの素」…各大さじ1
  • 酒…大さじ2
  • みりん…大さじ2
  • 赤みそ…80g
  • 牛乳…900ml
  • うどん…4玉
  • 紅白かまぼこ・焼かまぼこ…各4枚
  • ゆず・万能ねぎ・七味唐辛子…各適宜

栄養素

  • エネルギー…682kcal
  • たんぱく質…32.9g
  • 脂質…19.3g
  • カルシウム…359mg
  • ビタミンA…594μg
  • ビタミンB2…0.59mg
  • コレステロール…91mg
  • 塩分…6.1g