牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

たっぷりミルクの雑穀粥

たっぷりミルクの雑穀粥

作り方

  1. 白米は洗ってざるにあげておく。
  2. 厚手の鍋に1の白米、雑穀米、水を入れ、中火にかける。
  3. 沸騰したら火を弱め、水分が少なくなってきたら牛乳を加え、昆布だしの素を入れて鍋底を焦がさないようにかき混ぜながら、柔らかくなるまで煮る。
  4. 火からおろしてクコの実を散らし、好みのトッピングといただく。

材料

  • (4人分)
  • 白米…2カップ
  • 雑穀米…50g
  • 水…900ml
  • 牛乳…900ml
  • 昆布だしの素…小さじ1
  • クコの実…適宜
  • トッピング
  • 明太子、海苔の佃煮、野沢菜など

栄養素

  • エネルギー…491kcal
  • たんぱく質…15.6g
  • 脂質…11.9g
  • カルシウム…284mg
  • ビタミンA…88μg
  • ビタミンB2…0.35mg
  • コレステロール…27mg
  • 塩分…0.5g