牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 白米は洗ってざるにあげておく。
- 厚手の鍋に1の白米、雑穀米、水を入れ、中火にかける。
- 沸騰したら火を弱め、水分が少なくなってきたら牛乳を加え、昆布だしの素を入れて鍋底を焦がさないようにかき混ぜながら、柔らかくなるまで煮る。
- 火からおろしてクコの実を散らし、好みのトッピングといただく。
材料
- (4人分)
- 白米…2カップ
- 雑穀米…50g
- 水…900ml
- 牛乳…900ml
- 昆布だしの素…小さじ1
- クコの実…適宜
- トッピング
- 明太子、海苔の佃煮、野沢菜など
栄養素
- エネルギー…491kcal
- たんぱく質…15.6g
- 脂質…11.9g
- カルシウム…284mg
- ビタミンA…88μg
- ビタミンB2…0.35mg
- コレステロール…27mg
- 塩分…0.5g