牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 生しいたけは薄切り、えのき茸は根元を切り落として半分の長さに切る。エリンギは手でさいて、えのき茸と同じくらいの長さに切る。
- フライパンにサラダ油を熱し、両面に塩、こしょうしたカジキマグロを焼いて取り戻す。
- 2のフライパンにバターを入れ、きのこ類を炒め、小麦粉を振り入れてよく混ぜる。小麦粉がなじんだら牛乳を少しずつ加え、弱火でのばしソースをつくる。コンソメ顆粒を入れ、好みでこしょうをふる。牛乳を少しずつ加えながらのばすとなめらかに
- 器に盛り、きのこソースをかけてできあがり。
材料
- (4人分)
- 生しいたけ…4個
- えのき茸…1束
- エリンギ…2本
- カジキマグロ…4切れ
- 塩、こしょう…各少々
- サラダ油…大さじ1
- バター…10g
- 小麦粉…大さじ3
- 牛乳…200ml
- コンソメ顆粒…小さじ1
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…290kcal
- たんぱく質…4.1g
- カルシウム…71mg
- 脂質…22.5g
- コレステロール…58mg
- 食塩相当量…3.2g