牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

ミルクリゾット

ミルクリゾット

作り方

  1. 玉ネギはみじん切り、生鮭は1cm角程度に、ブロッコリーは小さめに切る。
  2. 鍋にバターを溶かし、玉ネギ、鮭、ブロッコリーを炒め、牛乳を加えてひと煮立ちしたらごはんを加える。弱火で5分ほど煮込んで塩、こしょうで味を整える。

材料

  • (4人分)
  • 玉ネギ…小1/2個
  • 生鮭…1切れ(80g)
  • ブロッコリー…4房
  • バター…10g
  • 牛乳…400ml
  • ごはん…160g
  • 塩、こしょう…少々

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…384kcal
  • たんぱく質…19.3g
  • 脂質…13.7g
  • カルシウム…249mg
  • コレステロール…59mg
  • 食塩相当量…0.9g