牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 玉ネギはみじん切り、生鮭は1cm角程度に、ブロッコリーは小さめに切る。
- 鍋にバターを溶かし、玉ネギ、鮭、ブロッコリーを炒め、牛乳を加えてひと煮立ちしたらごはんを加える。弱火で5分ほど煮込んで塩、こしょうで味を整える。
材料
- (4人分)
- 玉ネギ…小1/2個
- 生鮭…1切れ(80g)
- ブロッコリー…4房
- バター…10g
- 牛乳…400ml
- ごはん…160g
- 塩、こしょう…少々
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…384kcal
- たんぱく質…19.3g
- 脂質…13.7g
- カルシウム…249mg
- コレステロール…59mg
- 食塩相当量…0.9g