牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- れんこん、大根、にんじんをひと口大に切り、鍋に入れて水を加え、7~8分火にかける。絹さやは色よくゆでておく。
- たまねぎ、里いも、鶏むね肉もひと口大に切って 1 に加え、さらに7~8分火にかける。
- 別の鍋にバターを入れて火にかけて溶かし、小麦粉を入れ、泡立て器でダマにならないようによく混ぜる。表面に細かい泡が出てきたら牛乳と 2 の鍋のスープ150mlを加えて混ぜ、とろみがついてきたら生クリームを加える。
- 泡立て器を使うとダマになりにくい
- 2の鍋に3のホワイトソースを加えて弱火で加熱する。塩、こしょうで味をととのえ、器に盛り、絹さやを散らす。
材料
- (4人分)
- れんこん…140g
- 大根…1/4本
- にんじん…小1本
- 水…500ml
- 絹さや…適量
- たまねぎ…1個
- 里いも…3個
- 鶏むね肉…200g
- バター…30g
- 小麦粉…大さじ3
- 牛乳…300ml
- 生クリーム…50ml
- 塩…小さじ1
- こしょう…少々
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…387kcal
- たんぱく質…15.4g
- 脂質…23.6g
- 炭水化物…27.4g
- カルシウム…143mg
- ビタミンA…416μg
- コレステロール…84mg
- 食物繊維…4.2mg
- 食塩相当量…1.8g