牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

春キャベツと春雨のロールキャベツ

春キャベツと春雨のロールキャベツ

作り方

  1. キャベツの葉をゆで、しんなりさせる。春雨は水で戻し、3cm長さに切る。にんじんは皮をむき、シャトー形に切る。
  2. タネをつくる。ボウルに豚ひき肉と戻した春雨を入れ、よく混ぜ、塩、こしょうをする。
  3. ゆでたキャベツの葉を広げ、タネを巻き込む。
  4. 鍋に並べ、牛乳を加える。
  5. にんじんを加え、弱火で煮立てないよう15分間ほど煮る。塩、こしょうで味を調え、仕上げにパセリを散らす。

材料

  • (2人分)
  • キャベツの葉…4枚
  • 春雨(乾)…30g
  • 豚ひき肉…150g
  • 牛乳…400ml
  • 塩、こしょう(肉のタネ用)…各少々
  • 塩(スープ用)…小さじ1/2
  • こしょう(スープ用)…少々
  • にんじん…1/3本
  • パセリ…適宜

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…474kcal
  • エネルギー…409kcal
  • たんぱく質…22.4g
  • 脂質…20.9g
  • 炭水化物…32.4g
  • カルシウム…298mg
  • コレステロール…76mg
  • 食物繊維…3.9g
  • 食塩相当量…3.3g