牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

桜えびの中国風茶碗蒸し

桜えびの中国風茶碗蒸し

作り方

  1. フライパンにサラダ油をひき、長ねぎ、しょうが、桜えびを中火でいため、香りが立ったら取り出す。
  2. 牛乳に卵白、紹興酒、鶏ガラスープの素を加え、よく混ぜる。
  3. ダマにならないよう、ざるで漉す。
  4. 1 を加え、塩で味を調える。
  5. 器に入れ、湯気のたった蒸し器で15分間、弱火で蒸す。

材料

  • 桜えび(乾燥) … 大さじ1
  • 長ねぎ、しょうが(みじん切り) … 各大さじ1
  • 牛乳 … 400ml
  • 卵白 … 2コ分
  • 鶏ガラスープの素 … 小さじ1
  • 紹興酒(または酒) … 大さじ1/2
  • 塩 … 少々
  • サラダ油 … 小さじ1

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー … 189kcal
  • たんぱく質 … 11.3g
  • 脂質 … 10.6g
  • 炭水化物 … 10.4g
  • カルシウム … 240mg
  • コレステロール … 31mg
  • 食物繊維 … 0.1g
  • 食塩相当量 … 1.0g