牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 豚バラ肉は4cm角に切り、Aをふる。
- 長ネギは3cm長さに切る
- サツマイモは1cm厚さの半月切りにする。
- フッ素樹脂加工の鍋にサラダ油を熱して1、2を妙め、水を加えてひと煮立ちさせ、火を弱めて20分ほどアクをとり除きながら煮、Bを加えてフタをし、30分ほど煮る。
- 4に3を加えて汁気が少なくなるまで煮、塩ゆでして切った小松菜を加える。
- 5のサツマイモの半量をボウルに入れて軽くつぶし、Cを加え混ぜる。
- 2等分に切った春巻きの皮に6をのせ、端からクルクルと巻いて巻き止りにDをつけ、170℃の油で揚げる。
- 器に5と7をそれぞれ盛り、トマトケチャップを添える。
材料
- (4人分)
- 豚バラ肉(かたまり) … 400g
- 【A】
- 塩・コショウ … 各少々
- 長ネギ … 1本
- サツマイモ … 1本
- 小松菜 … 1/2袋
- サラダ油 … 大さじ1/2
- 水 … 3カップ
- 【B】
- 牛乳 … 400ml
- 鶏ガラスープの素 … 小さじ1/2
- ナツメグ、塩・コショウ … 各少々
- 春巻きの皮 … 4枚
- 【C】
- スキムミルク … 大さじ3
- 塩 … 少々
- D】
- 小麦粉 … 大さじ1
- 水 … 大さじ1
- 揚げ油 … 適量
- トマトケチャップ … 適量
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー … 653kcal
- たんぱく質 … 22g
- 脂質 … 44g
- 炭水化物 … 38g
- カルシウム … 255mg
- コレステロール … 81mg
- 食塩相当量 … 1.5g