牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 大根はせん切りに、長ネギは小口切りにする。鍋にサラダ油をひき、大根を炒め、長ネギを加えてさらに炒める。
- 1に水、コンソメを入れ、煮立ったらご飯を入れる。牛乳を加えて、弱火でひと煮する。
- 粉チーズを加え、塩、こしょうで味を調え、盛りつけたら刻んだユズの皮をのせる。
one point
お米の粒が残るように、ご飯を入れたら混ぜすぎないこと。また、牛乳を入れたら煮込みすぎないように注意。
材料
- (2人分)
- 大根 … 200g
- 長ネギ … 1本
- サラダ油 … 小さじ1
- 水 … 200ml
- コンソメ顆粒 … 小さじ1
- ご飯 … 軽く2杯分
- 牛乳 … 300ml
- 粉チーズ … 小さじ1
- 塩、こしょう … 各少々
- ユズの皮 … 少々
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー … 334kcal
- たんぱく質 … 9.1g
- 脂質 … 8.7g
- 炭水化物 … 53.6g
- カルシウム … 232mg
- コレステロール … 21mg
- 食塩相当量 … 1.2g