牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

大根と長ネギのミルクリゾット

大根と長ネギのミルクリゾット

作り方

  1. 大根はせん切りに、長ネギは小口切りにする。鍋にサラダ油をひき、大根を炒め、長ネギを加えてさらに炒める。
  2. 1に水、コンソメを入れ、煮立ったらご飯を入れる。牛乳を加えて、弱火でひと煮する。
  3. 粉チーズを加え、塩、こしょうで味を調え、盛りつけたら刻んだユズの皮をのせる。
    one point
    お米の粒が残るように、ご飯を入れたら混ぜすぎないこと。また、牛乳を入れたら煮込みすぎないように注意。

材料

  • (2人分)
  • 大根 … 200g
  • 長ネギ … 1本
  • サラダ油 … 小さじ1
  • 水 … 200ml
  • コンソメ顆粒 … 小さじ1
  • ご飯 … 軽く2杯分
  • 牛乳 … 300ml
  • 粉チーズ … 小さじ1
  • 塩、こしょう … 各少々
  • ユズの皮 … 少々

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー … 334kcal
  • たんぱく質 … 9.1g
  • 脂質 … 8.7g
  • 炭水化物 … 53.6g
  • カルシウム … 232mg
  • コレステロール … 21mg
  • 食塩相当量 … 1.2g