牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

キノコとカボチャのフラン

キノコとカボチャのフラン

作り方

  1. シイタケ、シメジ、ヒラタケなどキノコは食べやすい大きさにして、サラダ油でさっと炒めておく。
  2. カボチャはひと口大に切って蒸しておく。
  3. フラン生地を混ぜ合わせて、漉し器で漉す。
  4. 器に1と2を入れ、フラン生地を半量ずつ流し、蒸し器で約10分蒸してできあがり。

    ひとことメモ
    カボチャの代わりに、サツマイモやジャガイモ、栗などでもおいしい。
    チキンブイヨンは、市販のコンソメをお湯で溶いたものでもOK。ただし塩気が強くなりすぎないよう、使用量は少なめに。

    ここがミルクのみせどころ!
    ミルクの味わいとコクで、フランの生地をまろやかに。チキンブイヨンをすべて牛乳にかえて作るのもおすすめです。また、牛乳に生クリームを合わせて作れば、よりコクのある一品に。
    [料理考案:音羽和紀(フランス料理店「Otowa restaurant」オーナーシェフ)]

材料

  • (2人分)
  • シイタケ … 50g
  • シメジ・ヒラタケなどキノコ … 50g
  • サラダ油 … 適量
  • カボチャ … 300g
  • 【フラン生地】
  • 卵 … 1個
  • 牛乳 … 25ml
  • チキンブイヨン … 100ml
  • 塩、こしょう … 適量

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー … 267kcal
  • たんぱく質 … 12.6g
  • 脂質 … 9.3g
  • 炭水化物 … 34.5g
  • カルシウム … 73mg
  • 食塩相当量 … 1.0g