牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- カリフラワーは外葉を取り、粗く刻んでAと一緒に鍋に入れ、フタをして弱火で時々混ぜながら、やわらかくなるまで煮る。
<ポイント>
牛乳で煮ると野菜の甘みが増しておいしくなる。焦げやすいので時々かき混ぜるのを忘れずに。
- 水小さじ1に粉ゼラチンをふり入れてふやかしておく。
- 1をハンドミキサーでなめらかにくずし、ゼラチンを加えてよく溶かし、器に入れて冷やしかためる。
Let'sアレンジ
・バゲットにのせたり、イクラやウニをトッピングしたりすると、おもてなしの一品に。
・ホタテがない時は、ハムをカリフラワーとサッと煮て取り出し、味を出して。
材料
- (4人分)
- カリフラワー … 1房(500g)
- 【A】
- 牛乳 … 300ml
- 干しホタテ貝柱(50mlの水でもどす) … 中1個
- 塩 … 小さじ1
- 白コショウ … 少々
- 粉ゼラチン … 小さじ1/2
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー … 75kcal
- たんぱく質 … 5.9g
- 脂質 … 3.0g
- 炭水化物 … 7.1g
- カルシウム … 101mg
- コレステロール … 12mg
- 食物繊維 … 1.8g
- 食塩相当量 … 1.4g