牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- ニンニク、玉ネギ、セロリはみじん切りにする。
- 鍋に(1)、あずき、パセリの茎、ローリエ、牛乳200ml、塩ひとつまみと固形スープの素を入れて弱火で15分くらい煮る。
- 煮込んで汁気を減らした(2)を、耐熱容器に入れて、チーズをかける。
- 160~180℃のオーブン、または、オーブントースターでチーズが溶けるくらいに焼き、パセリを振りかけていただく。
ひとことメモ
牛乳で煮込んだあずきは、ピザの具にもおすすめ。
ここがミルクのみせどころ!
牛乳を入れることで、あずきがふっくらとおいしく、やわらかな風味に仕上がります。ハーブといっしょに炊けばおとなの味わいに。チーズをのせて小粋な一品に。
[料理考案:緋宮栞那(食養料理研究家、管理栄養士)]
材料
- (2人分)
- ニンニク … 1かけ
- 玉ネギ … 1/2個
- セロリ … 4cm
- あずきの水煮
(甘くないもの) … 250g
- パセリの茎 … 1本
- ローリエ … 1枚
- 牛乳 … 200ml
- 塩 … 少々
- 固形スープの素 … 1/2個
- 粉チーズ(または、とろけるチーズ) … 1/2カップ
- パセリ(みじん切り) … 大さじ2
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー … 217kcal
- たんぱく質 … 8g
- 脂質 … 6.5g
- 炭水化物 … 35.3g
- カルシウム … 80mg
- コレステロール … 45mg
- 食塩相当量 … 2.5g