牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

香草とあずきのチーズグラタン

香草とあずきのチーズグラタン

作り方

  1. ニンニク、玉ネギ、セロリはみじん切りにする。
  2. 鍋に(1)、あずき、パセリの茎、ローリエ、牛乳200ml、塩ひとつまみと固形スープの素を入れて弱火で15分くらい煮る。
  3. 煮込んで汁気を減らした(2)を、耐熱容器に入れて、チーズをかける。
  4. 160~180℃のオーブン、または、オーブントースターでチーズが溶けるくらいに焼き、パセリを振りかけていただく。

    ひとことメモ
    牛乳で煮込んだあずきは、ピザの具にもおすすめ。

    ここがミルクのみせどころ!
    牛乳を入れることで、あずきがふっくらとおいしく、やわらかな風味に仕上がります。ハーブといっしょに炊けばおとなの味わいに。チーズをのせて小粋な一品に。
    [料理考案:緋宮栞那(食養料理研究家、管理栄養士)]

材料

  • (2人分)
  • ニンニク … 1かけ
  • 玉ネギ … 1/2個
  • セロリ … 4cm
  • あずきの水煮
    (甘くないもの) … 250g
  • パセリの茎 … 1本
  • ローリエ … 1枚
  • 牛乳 … 200ml
  • 塩 … 少々
  • 固形スープの素 … 1/2個
  • 粉チーズ(または、とろけるチーズ) … 1/2カップ
  • パセリ(みじん切り) … 大さじ2

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー … 217kcal
  • たんぱく質 … 8g
  • 脂質 … 6.5g
  • 炭水化物 … 35.3g
  • カルシウム … 80mg
  • コレステロール … 45mg
  • 食塩相当量 … 2.5g