牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

あさりとトマトのミルクカレー

あさりとトマトのミルクカレー

作り方

  1. 鍋にサラダ油を熱し、薄切りにしたたまねぎを炒める。透き通ってきたらカレーフレークを加え、さらに炒める。
  2. 1に水、乱切りしたトマト、酒を加え、中弱火でトマトが煮くずれるまで煮る。
  3. 砂糖、ナムプラー、しょうゆ、ココナツミルクを加えて少し煮たら、あさりを加える。
  4. 牛乳を加え、塩で味を調える。好みでフライドオニオン、香菜、ゆで卵を添えて。

材料

  • (2人分)
  • あさり(殻つき)…300g
  • ご飯…400g
  • たまねぎ…1/2コ
  • トマト…2コ
  • 牛乳…200ml
  • ココナツミルク…100~150ml
  • カレーフレーク…大さじ1・1/2
  • 酒…大さじ2
  • ナムプラー…大さじ1
  • しょうゆ、砂糖…各小さじ2
  • フライドオニオン、香菜、ゆで卵…適宜
  • 塩…小さじ1/2
  • 水…大さじ2
  • サラダ油…大さじ1/2

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…694kcal
  • たんぱく質…17.8g
  • 脂質…21.7g
  • 炭水化物…103.4g
  • カルシウム…201mg
  • コレステロール…65mg
  • 食物繊維…3.7g
  • 食塩相当量…6.4g