牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 鍋にサラダ油を熱し、薄切りにしたたまねぎを炒める。透き通ってきたらカレーフレークを加え、さらに炒める。
- 1に水、乱切りしたトマト、酒を加え、中弱火でトマトが煮くずれるまで煮る。
- 砂糖、ナムプラー、しょうゆ、ココナツミルクを加えて少し煮たら、あさりを加える。
- 牛乳を加え、塩で味を調える。好みでフライドオニオン、香菜、ゆで卵を添えて。
材料
- (2人分)
- あさり(殻つき)…300g
- ご飯…400g
- たまねぎ…1/2コ
- トマト…2コ
- 牛乳…200ml
- ココナツミルク…100~150ml
- カレーフレーク…大さじ1・1/2
- 酒…大さじ2
- ナムプラー…大さじ1
- しょうゆ、砂糖…各小さじ2
- フライドオニオン、香菜、ゆで卵…適宜
- 塩…小さじ1/2
- 水…大さじ2
- サラダ油…大さじ1/2
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…694kcal
- たんぱく質…17.8g
- 脂質…21.7g
- 炭水化物…103.4g
- カルシウム…201mg
- コレステロール…65mg
- 食物繊維…3.7g
- 食塩相当量…6.4g