牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 白菜は横に2等分に、にんじんは皮をむいて縦に薄切りにする。
- 鍋に白菜の固い部分から置き、豚肉、にんじんと順に重ねる。繰り返して一番上が白菜になるように重ねる。
- 塩と水を加えて中火にかけ、フタをする。沸騰したら弱火にして10分くらい煮込む。
- 3に牛乳、しょうゆを加え、ひと煮立ちさせる。食べやすい大きさに切って器に盛り、柚子こしょうを添える。
材料
- (2人分)
- 豚肩ロース肉(薄切り)…200g
- 白菜…2~3枚
- にんじん…1/2本(約100g)
- 水…50ml
- 牛乳…300ml
- 塩…小さじ1/4
- しょうゆ…小さじ1・1/2
- 柚子こしょう…適量
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…393kcal
- たんぱく質…23.7g
- 脂質…25.3g
- 炭水化物…15.8g
- カルシウム…233mg
- コレステロール…88mg
- 食物繊維…2.7g
- 食塩相当量…2.0g