牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

豚肉と白菜のミルク煮込み

豚肉と白菜のミルク煮込み

作り方

  1. 白菜は横に2等分に、にんじんは皮をむいて縦に薄切りにする。
  2. 鍋に白菜の固い部分から置き、豚肉、にんじんと順に重ねる。繰り返して一番上が白菜になるように重ねる。
  3. 塩と水を加えて中火にかけ、フタをする。沸騰したら弱火にして10分くらい煮込む。
  4. 3に牛乳、しょうゆを加え、ひと煮立ちさせる。食べやすい大きさに切って器に盛り、柚子こしょうを添える。

材料

  • (2人分)
  • 豚肩ロース肉(薄切り)…200g
  • 白菜…2~3枚
  • にんじん…1/2本(約100g)
  • 水…50ml
  • 牛乳…300ml
  • 塩…小さじ1/4
  • しょうゆ…小さじ1・1/2
  • 柚子こしょう…適量

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…393kcal
  • たんぱく質…23.7g
  • 脂質…25.3g
  • 炭水化物…15.8g
  • カルシウム…233mg
  • コレステロール…88mg
  • 食物繊維…2.7g
  • 食塩相当量…2.0g