牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 鍋にオリーブ油を熱し、たまねぎが透明になるくらいまで中火で炒める。
- 米を加え、全体に油がからまるようにサッと炒める。水を加えて弱火にし、へらで混ぜながら煮る。
- 水分が半分くらいになったら牛乳と塩を加え、米に芯がなくなるまでさらに混ぜながら煮る。
- ほどよく水分が減ったら粉チーズを加える。器に盛りつけ、スモークサーモンをのせ、黒こしょう、パセリを散らす。
材料
- 2人分
- 米…1/2カップ
- たまねぎ(みじん切り)…1/2コ
- オリーブ油…大さじ1
- 水…200ml
- 牛乳…250ml
- スモークサーモン…6枚
- 粉チーズ…大さじ1
- 塩…小さじ1/2弱
- 黒こしょう、パセリ…適宜
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…351kcal
- たんぱく質…13.8g
- 脂質…13.3g
- 炭水化物…41.7g
- カルシウム…205mg
- コレステロール…26mg
- 食物繊維…1.1g
- 食塩相当量…2.0g