牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

サーモンのミルクリゾット

サーモンのミルクリゾット

作り方

  1. 鍋にオリーブ油を熱し、たまねぎが透明になるくらいまで中火で炒める。
  2. 米を加え、全体に油がからまるようにサッと炒める。水を加えて弱火にし、へらで混ぜながら煮る。
  3. 水分が半分くらいになったら牛乳と塩を加え、米に芯がなくなるまでさらに混ぜながら煮る。
  4. ほどよく水分が減ったら粉チーズを加える。器に盛りつけ、スモークサーモンをのせ、黒こしょう、パセリを散らす。

材料

  • 2人分
  • 米…1/2カップ
  • たまねぎ(みじん切り)…1/2コ
  • オリーブ油…大さじ1
  • 水…200ml
  • 牛乳…250ml
  • スモークサーモン…6枚
  • 粉チーズ…大さじ1
  • 塩…小さじ1/2弱
  • 黒こしょう、パセリ…適宜

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…351kcal
  • たんぱく質…13.8g
  • 脂質…13.3g
  • 炭水化物…41.7g
  • カルシウム…205mg
  • コレステロール…26mg
  • 食物繊維…1.1g
  • 食塩相当量…2.0g