牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 材料を切る
大根とにんじんは1cm幅の短冊切り、あさつきは4cmの長さに切る。油揚げは油抜きしてから短冊切りにする。
- 具材を煮る
鍋にだし汁、大根、にんじんを入れて温め、煮立ってきたら油揚げを入れる。
<check!>
みそが汁になじみやすくなるように酒で溶いてから加える。
- みそを加える
酒で溶いたみそを2に加え、仕上げに牛乳とあさつきを入れて弱火にし、温まってきたら器に盛る。
材料
- 4人分
- 大根…1/6本
- にんじん…1/4本
- あさつき…5本
- 油揚げ…1枚
- だし汁…300ml
- 酒…大さじ1
- みそ…大さじ3
- 牛乳…400ml
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…139kcal
- たんぱく質…7.2g
- 脂質…7.1g
- 炭水化物…11.1g
- カルシウム…239mg
- コレステロール…12mg
- 食物繊維…2.5g
- 食塩相当量…1.8g