牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

サワラのミルクみそ煮

サワラのミルクみそ煮

作り方

  1. 白みそ、牛乳、砂糖、酒を合わせておく。
  2. だし汁を火にかけ、沸騰したらショウガのしぼり汁を加え、サワラを皮を上にして入れ、落しぶたをして5~6分煮る。
  3. (1)を少しずつ加えて弱火でこがさないように煮る。煮汁がトロリとしてきたらできあがり。盛りつけて三つ葉を飾る。

    one point
    ミルクみそを入れたらグツグツ沸騰させないように。魚の盛りつけは皮目が上ですが、牛乳の色が映えるように、あえて身を上にしてもいいでしょう。

材料

  • 2人分
  • 白みそ…大さじ2
  • 牛乳…100ml
  • 砂糖…大さじ1/2
  • 酒…大さじ1
  • だし汁…100ml
  • ショウガのしぼり汁…少々
  • サワラ…2切れ
  • 三つ葉…適量

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…215kcal
  • たんぱく質…19.0g
  • 脂質…9.8g
  • 炭水化物…9.6g
  • カルシウム…68mg
  • コレステロール…53mg
  • 食塩相当量…1.1g