牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 白みそ、牛乳、砂糖、酒を合わせておく。
- だし汁を火にかけ、沸騰したらショウガのしぼり汁を加え、サワラを皮を上にして入れ、落しぶたをして5~6分煮る。
- (1)を少しずつ加えて弱火でこがさないように煮る。煮汁がトロリとしてきたらできあがり。盛りつけて三つ葉を飾る。
one point
ミルクみそを入れたらグツグツ沸騰させないように。魚の盛りつけは皮目が上ですが、牛乳の色が映えるように、あえて身を上にしてもいいでしょう。
材料
- 2人分
- 白みそ…大さじ2
- 牛乳…100ml
- 砂糖…大さじ1/2
- 酒…大さじ1
- だし汁…100ml
- ショウガのしぼり汁…少々
- サワラ…2切れ
- 三つ葉…適量
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…215kcal
- たんぱく質…19.0g
- 脂質…9.8g
- 炭水化物…9.6g
- カルシウム…68mg
- コレステロール…53mg
- 食塩相当量…1.1g