牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

初夏の“瓜・瓜”ミルク冷めん

初夏の“瓜・瓜”ミルク冷めん

作り方

  1. ボウルに入れた練りごまに熱い紅茶を少しずつ混ぜながら注ぐ。香りを立たせたらAの残りの材料を順番に入れてたれを作る。
  2. ゴーヤー、きゅうり、みょうがは細切りにして、別々に水にさらして紙タオルなどで水けをふく。ゴーヤーときゅうりには塩少々(分量外)で味をつけておく。
  3. 中国めんをたっぷりの湯でゆでる。水洗いしてぬめりをとり、氷水で冷やしたら、水けをよく切っておく。
  4. 器にめんを盛り、1のたれを1/4程注ぎ、2の野菜を盛りつける。

材料

  • 2人分
  • 中国めん…2玉
  • ゴーヤー(にがうり)…1/2本
  • きゅうり…1/2本
  • みょうが…1本
  • たれA(作りやすい分量)
    ・練りごま(白)…40g
    ・紅茶…100ml
    ・砂糖…10g
    ・しょうゆ…50ml
    ・酢…100ml
    ・牛乳…500ml
    ・ごま油…50ml

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…635kcal
  • たんぱく質…18.8g
  • 脂質…27.2g
  • 炭水化物…84.2g
  • カルシウム…311mg
  • コレステロール…16mg
  • 食物繊維…5.6g
  • 食塩相当量…3.6g