牛乳レシピ

レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

帆立てと冬野菜のミルクシチュー

帆立てと冬野菜のミルクシチュー

作り方

  1. 鍋に、帆立て貝柱、白身魚を入れて白ワインをふって蒸し煮する。
  2. フライパンにバターを溶かし小麦粉を入れて炒め、温めた牛乳を少しずつ入れ、ダマにならないようによくかき混ぜてホワイトソースを作る。
  3. (2)に(1)と下ゆでしたれんこん、かぶを加えて煮る。塩、こしょうで味を調え、仕上げに、サッとゆでた絹さやを飾り、オリーブ油をたらす。

材料

  • 材料(2人分)
  • 帆立て貝柱…6コ
  • 白身魚…100g
  • れんこん(輪切り)…1/2節(100g)
  • かぶ(4等分に切る)…2コ
  • 白ワイン…50ml
  • 小麦粉…30g
  • バター…30g
  • 牛乳…250ml
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
  • 絹さや…適量

栄養素

  • 1人分の標準栄養成分
  • エネルギー…588kcal
  • たんぱく質…48.1g
  • 脂質…23.8g
  • 炭水化物…37.7g
  • カルシウム…208mg
  • コレステロール…136mg
  • 食物繊維…2.4g
  • 食塩相当量…2.4g