牛乳レシピ
レシピ提供:(社)日本酪農乳業協会

作り方
- 鍋に、帆立て貝柱、白身魚を入れて白ワインをふって蒸し煮する。
- フライパンにバターを溶かし小麦粉を入れて炒め、温めた牛乳を少しずつ入れ、ダマにならないようによくかき混ぜてホワイトソースを作る。
- (2)に(1)と下ゆでしたれんこん、かぶを加えて煮る。塩、こしょうで味を調え、仕上げに、サッとゆでた絹さやを飾り、オリーブ油をたらす。
材料
- 材料(2人分)
- 帆立て貝柱…6コ
- 白身魚…100g
- れんこん(輪切り)…1/2節(100g)
- かぶ(4等分に切る)…2コ
- 白ワイン…50ml
- 小麦粉…30g
- バター…30g
- 牛乳…250ml
- オリーブ油…大さじ1
- 塩、こしょう…各少々
- 絹さや…適量
栄養素
- 1人分の標準栄養成分
- エネルギー…588kcal
- たんぱく質…48.1g
- 脂質…23.8g
- 炭水化物…37.7g
- カルシウム…208mg
- コレステロール…136mg
- 食物繊維…2.4g
- 食塩相当量…2.4g